oliwa dieta

[...] Dieta: 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, borówki, truskawki, masło z nerkowców, czekolada 2. Twaróg, skyr, quinoa, truskawki, banan, pomarańcza, orzechy 3. Pierś z kurczaka, oliwa, awokado, wafle, pomidor, kapusta, ogórek, cebula, jabłko Udało się udokumentować pełen dzień jedzenia, tylko kolacja była x2 to co jest na zdjęciu. I sosik czosnkowy z [...]

[...] nie mogłam zrobić więcej niż 20 pod rząd bez skuszenia. Dieta: 1750kcal 1. Owsiane, dynia, whey, borówki, truskawki, pół oreo, masło z nerkowców 2. Pierś kurczaka, quinoa, oliwa, oliwki, pomidory, kapusta, ogórki kiszone, jabłko 3. Twaróg, skyr, quinoa, pomarańcza, jabłko, orzechy Ugotowałam 300g quinoa na raz i teraz muszę jeść kilka dni pod [...]

[...] zadanie i podjąć aktywność fizyczną - działa oczyszczająco za każdym razem. Dieta: 1800kcal 1. Jajka, awokado, wafle, pomidory, papryka, ogórek, cebula 2. Wołowina, bataty, oliwa, brokul, kapusta, ogórek, jabłko 3. Twaróg, Skyr, quinoa, migdały, pomarańcza, nektarynka, jabłko /SFD/2020/5/9/8d6e7380dd6a4fd4876ceaafe033ff17.jpg [...]

[...] Pompki odwrotne 3x15 5b. Uginanie ramienia +5kg Dieta: 1700kcal 1. Owsiane, dynia, whey, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, brzoskwinia 2. Udo z kurczaka, ziemniaki, oliwa, warzywa 3. Twaróg, skyr, ryż, kiwi, pomarańcza, jabłko, truskawki, orzechy /SFD/2020/5/17/a65e447cc2d94871b0da5113ac4ce62f.jpg [...]

[...] 5a. Dead bug 3x16 5b. Brzuszki 3x20 Dieta: 1700kcal 1. Owsiane, dynia, whey, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, kiwi, gruszka, nektarynka 2. Kotlet z mięsa z indyka, oliwa, ziemniaki, ser kozi, papryka, kapusta, ogórek 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, ryż, banan, maliny, orzechy laskowe /SFD/2020/5/18/2dbaa23e687c467ca449f1ed82aa8d51.jpg [...]

[...] ze potrzebuje nieco więcej troski :-) Dieta 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, masło z nerkowców, kiwi, brzoskwinia, truskawki, czekolada 2. Kotlet z indyka, ziemniaki, oliwa, kapusta, ogórki, jabłko 3. Szakszuka, bagietka, pomidory, fasolka Dzisiaj ostatnie dwa odcinki The Last Dance :-( ależ to była seria, niesamowity dokument. Nie [...]

[...] później kilka kaw ale to mało pomaga %-) Dieta: 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey, truskawki, nektarynka, masło z nerkowców, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, burak, pomidor, ogórek konserwowy, jabłko 3. Protein wafer 4. Mozzarella, pita, pomidor, ogórek, kapusta, Skyr, jabłko [...]

[...] Aktywność Kroki: 20,5k Skakanka: 25min Dieta: 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, kiwi, truskawki, wisnie, masło z nerkowców, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, pestki dyni, burak, ogórek, kapusta, jabłko 3. Mozzarella, pita, pomidor, ogórek, cebula, Skyr i wiśnie /SFD/2020/5/22/755e67ae61be46e29b7a9aa135f7df4d.jpg Zmieniony [...]

[...] na szkoleniu jej i będzie przejmować większość moich administracyjnych obowiązków 8-) Dieta 1850kcal 1. Owsiane, whey, truskawki, orzechy pekan, czekolada 2. Indyk, ryż, oliwa, śmietana, pomidor, jabłko, truskawki 3. Szynka, wafle, oliwki, pomidor, burak, kapusta, ogórek kiszony, suszona ciecierzyca Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] Dieta 1600kcal 1. Owsiane, whey, migdały, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, wafle, burak, sałata, pomidor, orzechy pekan, jabłko 3. Wolowina, kasza jęczmienna, oliwa, oliwki, passata, sałata, ogórek, jabłko Ostatnie dwa tygodnie miałam problemy ze spaniem - za późno się kładłam, zazwyczaj około 24, a budzę się przed 5 i już później [...]

18/06/20 Redukcji tydzień 13 Aktywność Kroki: 15k Skakanka: 35min Dieta: 1650kcal 1. Jajka, wafle, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, czekolada 2. Wołowina, oliwa, oliwki, bataty, passata, sałata, ogórek, jabłko 3. Twaróg, Skyr, brownie z fasoli, truskawki, brzoskwinia

[...] gumą leżąc 3x12 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 4. Side band walk 1x100 5. AB wheel 3x10 Dieta: 1600kcal 1. Jajka, passata, chleb, papryka, cebula, ogórek, truskawki 2. Indyk, oliwa, śmietana, pieczarki, kapusta, kiszone, ciecierzyca, jabłko 3. Twaróg, skyr, ciasto z fasoli, truskawki, kiwi, brzoskwinia, migdały, czekolada [...]

22/06/20 Redukcja tydzień 14 Aktywność Kroki: 15,5k Skakanka: 30min Dieta 1500kcal 1. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, oliwki, pomidor, ogórek 2. Wołowina, ryż, oliwa, papryka, pieczarki, kapusta, ogórek kiszony, czereśnie 3. Twaróg, Skyr, wafle, migdaly, czekolada, jabłko, truskawki, brzoskwinia, maliny, borowki

[...] stojąc 3x15 4b. Wznosy ramienia z gumą w opadzie tułowia 3x15 5a. Podciąganie gumy do brody 3x15 5b. Dead bug 3x16 Dieta 1450kcal 1. Wołowina, kasza gryczana biała, oliwa, oliwki, papryka, pieczarki, pomidor, kapusta, ogórek kiszony + jabłko, czereśnie 2. Twaróg, Skyr, whey, wafle, masło z nerkowców, migdały, czekolada, truskawki, [...]

[...] w tym treningu najbardziej przy wejściu na krzesło w step up. Dieta 1700kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, truskawki 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa, soczewica, marchew, pomidory, sałata, ogórek konserwowy, jabłko 3. Twaróg, truskawki, jabłko, brzoskwinia, czekolada, migdały, wafle, pol batona proteinowego U nas [...]

[...] nog leżąc 3x10 4a. Wznosy ramion bokiem z gumą 3x15 4b. Brzuszki 3x25 Dieta: 1650kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, oliwa, pestki dyni, kapusta pekińska, ogórek kiszony, jabłko 3. Tuńczyk, wafle, awokado, pomidor, cebula, ogórek, sałata, jabłko, Skyr

[...] Pompki odwrotne 3x15 5b. Uginanie ramienia 5kg 3x13 5c. Dead bug 3x8 Dieta: 1550kcal 1. Szakszuka, ogórek, wafle, jabłko 2. Zupa z boczniaków, pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, śmietana, kapusta, ogórek kiszony 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, truskawki, ananas, migdały, czekolada /SFD/2020/6/28/3cd0242a1393432fab36235a20886092.jpg [...]

[...] nawet w niedzielę wpadł poranny spacerek :-) Dieta 1600kcal 120/40/185 1. Tuńczyk, awokado, oliwki, pomidor, ogórek, wafle, jabłko 2. Pierś z kurczaka, dynia, soczewica, oliwa, śmietana, suszona ciecierzyca, zupa z boczniaków 3. Twaróg, truskawki, brzoskwinia, ananas, migdały, czekolada Próbowałam się umówić do fryzjera, bo od 4go lipca ma [...]

22/07/20 Redukcja Aktywność Kroki: 12k Rower: 16km Skakanka: 20min Dieta 1900kcal 1. Owsiane, dynia, whey, orzechy, czekolada, jabłko 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, jabłko, pomidor, papryka, pieczarki 3. Jabłko, suszona ciecierzyca 4. Wieprzowina, wafle, kapusta, ogórek kiszony, zielony, papryka, jogurt Trochę więcej mi się zjadło dzisiaj [...]

[...] - robić z rana, jak skończę skakać na skakance. Dieta ok 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, śliwki, orzechy laskowe, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, pomidor, papryka, pieczarki, jabłko 3. Nandos: pierś z kurczaka, kukurydza kolba, groszek, kawałek pity U nas w sierpniu akcja Eat Out to Help Out - rząd wspiera [...]